- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
（できた日は体重カレンダーに○ ）
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- セルフチェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100
・酸素飽和度：99〜96
1/2(金)の記録
測定はするけど
運動はお休み〜🎌
︙ 朝ごはん ︙
・卵雑炊(ごはん80g)
・ゆず大根
︙ 昼ごはん ︙
・お雑煮
・お節の残り色々
︙ 夜ごはん ︙
・鶏の照り焼きの海苔巻き天ぷら
・よもぎ生麩の天ぷら
・サーモンの親子ルイベ漬・鰻の肝
・タコとあさりのキムチ・ゆず大根
︙ おやつ ︙
・霜だたみ(六花亭)
・ホワイトチョコレート(六花亭)
その他いろいろ
︙ あすけんまとめ ︙
〜お正月はあすけんお休み〜
ギクッ
初夢の話
まずは大晦日の夜のこと
正確には日付は
元日に変わってたけど
眠剤を飲まず1時頃まで起きていたら
自然と睡魔が来たので
「お、このまま眠れるかも」と
入院以来欠かさなかった薬を
飲まずにベッドへ
「寝られるかな…」
と心配しながら
寝た
寝てたわ
その後1時間〜半毎に目が覚めたけど
初めて眠剤無しで眠れた
ただ、刻んで起きたため
日中すごく眠かったから
昨日はやっぱり薬を飲んで寝た
それでも2時位と5時位の2回
必ず起きるんだけど
飲まないよりは深く眠れてる感じ
お陰で何の夢も見なかった
普段結構見るんだけど…
何か縁起を担ぎたくて
ちょっと気合い入れてたのに…！
最初の頃は薬が抜けてないのか
寝起きしばらくダルかったけど
最近はスッキリ起きられるようになった
酒の力を借りるより
ずっと良いなと思う
本当は薬も無しで眠れるように
なりたいんだけど
まだちょっとね…
お世話になります
そういえば
『2日に見る夢が初夢』説もあるとか🙄