- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差) ：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
1/6(火)の記録
戻れ〜戻れ〜(念)
︙ 朝ごはん ︙
・市販角餅＆手作り丸餅
・白菜と松山揚げの煮物
・小松菜の煮浸し
・ゆず大根・りんご
〜がっつりお餅食べ比べ〜
【 362 kcal 】
︙ 昼ごはん ︙
・えびマヨ(赤坂飯店)
・葉っぱとトマト
・スタイルバランス レモン
〜餅食べ過ぎてなかなかお腹減らず〜
【 197 kcal 】
︙ 夜ごはん ︙
・ごはん80g
・麻婆豆腐(赤坂飯店)
・白菜と松山揚げの煮物
・ゆず大根・ドライゼロ
【 405 kcal 】
︙ おやつ ︙
・太〜いじゃがビー たらこバター
〜お昼の延長戦〜
【 202 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
朝の情報番組を見ていたら
お餅に飽きたらアレンジしよう☆な
コーナーがやってて
お餅なんて飽きませんけど！！って憤ったら
飽きる以前に三が日で2個しか食べてない
急激に食べたくなった
1個にすりゃいいものを
母の友人宅でついたお餅と市販のを
食べ比べしよう！と思い立った
結果
どっちもうまい
少し油をひいたフライパンで
表面カリカリの揚げ焼き状態にして
仕上げに醤油をじゅわ〜！っと
この食べ方が1番好き