- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
1/7(水)の記録
ゆる〜い下り坂
︙ 朝ごはん ︙
・七草茶漬け
・ゆず大根
・りんご
〜お粥じゃないの〜
【 172 kcal 】
︙ 昼ごはん ︙
・たまごサンド ハーフ(小麦の郷)
・カリカリ細切りポテト(ハインツ)
・葉っぱとトマト
・コーヒー
〜アイスコーヒーは寒かった〜
【 322 kcal 】
︙ 夜ごはん ︙
・ごはん90g
・お刺身
(本まぐろ､ぶり､真鯛､生海老､サーモン)
・豚汁
(大根､人参､ごぼう､薄揚げ､えのき､
里芋､豚バラ､ネギ)
・白菜と松山揚げの煮物・龍馬
〜 𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬______ 〜
︙ あすけんまとめ ︙
今朝は昨日買っておいたたまごサンドを
食べようと思ってたんだけど
七草がゆを食べている方のポストを見て
ハッ！と思い出した
七草粥、ならぬ
フリーズドライの七草で
簡単に七草茶漬け
これで1年無病息災☆彡
あと4回分くらいあるので
また登場する予定
そういえばスーパーの七草コーナーに
『新しい七草』なんてのが売ってて
なんじゃそりゃ！と思って見たら
三つ葉やほうれん草など
現代に馴染みのある野菜で構成されている
ベビーリーフっぽかった
生の七草セットはちょっとお高くて
おひとり様には量も多いから
フリーズドライといい
いろんなアイデア商品があって
なるほどねーとなった
消費者は助かりますなー