- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
1/10(土)の記録
︙ 朝ごはん ︙
・ピザロール1/2(ローソン)
・ミネストローネ
(キャベツ､玉ねぎ､にんじん､セロリ､
ピーマン､ベーコン､カットトマト缶)
・りんご
【 213 kcal 】
︙ 昼ごはん ︙
・炊き込みごはんおにぎり100g
(ゴボウ､にんじん､薄揚げ､鶏肉､しめじ)
・からあげ(ミュンヘン)
・温奴
・ゆず大根
【 379 kcal 】
︙ 夜ごはん ︙
・お寿司
(鰤､サーモン､生海老､トロたく)
・豚バラ大根
・肉詰め厚揚げの甘辛煮
・ドライゼロ
【 474 kcal 】
︙ おやつ ︙
・東京ばな奈 キャラメルチーズケーキ
【 236 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
食べ過ぎたけど
美味しかったのでよーし☝🏻
本日のおやつ
『東京ばな奈』
文字通り東京のお土産で
もらいました
が！
私はバナナが大の苦手
匂いも無理
苦手な食べ物は数あれど(←偏食)
大人だから出されりゃ食べる
でもバナナ(とキウイといちぢく)
は幼少期から揺るがず嫌い
病院食で出てきた時
随分食べてないからもしかしたら
食べられるようになってるかも！
と挑戦したけどやっぱりダメだった
キウイも同じく
なので本当は遠慮したい所だけど
もう大人だからね(2回目)
有り難く頂戴します🙏
ずっと避けてた東京ばな奈
満を持してデビュー
ノーマル味知らんけど
恐れていたほどバナナ感は強くなかったけど
バナナとキャラメルとチーズっていう
妙に情報量の多い味わいでした
(馬鹿舌の食レポ)
※個人の感想です