- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
1/11(日)の記録
︙ 朝ごはん ︙
・炊き込みごはんおにぎり100g
・大根と松山揚げのおみそ汁
・紀の川漬
【 217 kcal 】
︙ 昼ごはん ︙
・病院のロールパン チーズドッグ
・病院の黒糖ロール バターサンド
・葉っぱとトマト
【 393 kcal 】
︙ 夜ごはん ︙
・塩からあげ(ニチレイ/冷食)
・肉詰め厚揚げの甘辛煮
・豚バラ大根
・ドライゼロ
【 324 kcal 】
︙ おやつ ︙
・マルセイバターケーキくるみ(六花亭)
・マルセイキャラメル(六花亭)
〜消費期限年末〜
【 293 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
特におやつで脂質過多🙄
美味しいものは糖と脂で
出来ている
本日お昼ごはん
『病院のパン』
とは
白内障の手術で数日入院していた父が
朝ごはんに出たけど食べなかったから
持って帰ってきて
「懐かしいやろ？」
とくれたパンです
(消費期限大丈夫なやつ)
一食で3個も食べるのか…多くない？
写真を見せてもらったけど
さすが内臓が元気な患者の入院食は
肉料理や天ぷらなどの揚げ物もあって
豪華だった
私が入院してた時は
肝性脳症予防のため
朝は低タンパク質パンってやつで
ごはんも低タンパク米
糖質オフなら聞いたことあるけど
タンパク質オフなんて初めて知った
他おかずの献立も
張り出されている表にあるものとは違い
低タンパク質仕様でガッカリした記憶
栄養計算された有り難い食事だけど
やっぱり本音は味気ないと思ってしまう…
それでも食べる事だけが楽しみだった
そしてそれは今も…
もっと他に何か無いんか！！