- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化(達成日：カレンダーに○) - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食』を摂取（主におにぎり）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意 - 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
7/20(月)の記録
🙄
〜食事記録お休み〜
悪寒はおさまったけど
喉と鼻ガー🤧
ティッシュ1箱消費！
食欲はあるので今日は久々に
炭水化物強化デーにして
体内循環を促すかな〜と思ってた
炭水化物を沢山摂ると満腹が過ぎるんだけど
少しすれば胃腸の動きが快調になって
結果としてデトックスになる
つまり逆にお腹がスッキリする！(主観)
が！
\ 妖怪タベサセタガリ(父)による手土産 /
迂闊にも今ナゲット安いんよな〜と言うてしもた
…いや、あかん事じゃないねんけど
今じゃないんだなぁ(風邪気味)
とりあえずバーガーは今日明日で食べて
ナゲットの残りは冷凍かな
まだケンタのチキンもあるんやけど…
まぁジャンクな物なんてなんぼあっても嬉しいしな
︙ あすけんまとめ ︙
意外とカロリーはセーブできた👏🏻
うーん、シシツ…オイシイ…🤤