- 目標 ／ 26.7.16 更新 (身長160.3cm)
体重：51kg(±1kg)位を維持
体脂肪：30％未満
運動：毎日習慣化(達成日：カレンダーに○) - 肝硬変的食事基準 (※私のケース)
・断酒（ノルアルはOK）
・たんぱく質制限：55g程度まで
・『就寝前補食』を摂取（主におにぎり）
・主治医の見解によりサプリは自粛
・微量アルコール含有食品は適宜許可 - 機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため
・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、
ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止
・緑葉野菜､海藻､緑茶等も摂取量に注意 - 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
7/19(日)の記録
いつもよりやや血圧高め
(それによってアイコンの色が変わるみたい)
いつもは紫(低め)なので今日はむしろ
いい感じのようです…ほーん🤔
︙ 朝食 ︙
オイコス
〜消費期限んんんん〜
︙ 昼食 ︙
チキン＆ポテト(ケンタッキー)
お気持ちサラダとチーズ
コーヒー＋豆乳
〜チキンもう1ピースおかわり〜
︙ 夕食 ︙
豚まん(551)
カリカリじゃこぽんサラダ
切り干し大根としらたきの中華サラダ
\ 551の箸置き〜 /
︙ 間食 / 夜食 ︙
残りの芋 / 炊き込みごはん🍙80g
︙ あすけんまとめ ︙
ずっと気になってた
ケンタのグリーンホットウィング
やっと食べられた！
確かに爽やかな辛さが美味しい〜♪
でもちっこい…食べ応えが足りない…
てか本当は大好きな和カツが食べたかったんだけど
物流トラブルにより販売休止という…悲
そんで久々の551🫶🏻
あるとき〜🤲🏻
今日はケンタと551を食べるつもりだったから
朝から1日の食べる物を計画＆計算して
適正ゾーンに納めることが出来ました👏🏻
管理を始めた当初はたんぱく質が
44gくらいまでの設定だった事もあり
全然食べられない！と憤ってたけど
今は結構削り方もわかってきた
計算上、我慢はあるけど辛くはないし
逆に「これだけなら食べてもいいんだ✨」
って嬉しかったり安心できたりする
オーバーしようが食べる時は食べるけど😤
喉イガイガからの〜まだ平気だけど少々悪寒が〜
風邪如きと甘く見てはいけない肝硬変の免疫力🌀
薬も飲めないし…何とか食い止めないと…！