- 体重推移 ／身長160.3cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.06 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食＋間食』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
6/14(日)の記録
😳
︙ 朝食 ︙
・ツナ＆きゅうり(セブン)1/2
・ピクルス
(ミニトマト､きゅうり､人参､大根､玉ねぎ)
・コーヒー
〜サンドイッチは半分だけ〜
【 196 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・きつねうどん (麺1/2)
＋朝の残りのサンドイッチ
【 375 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・アスパラ肉巻き
・マカロニサラダ＋ミニトマト
(マカロニ､玉ねぎ､きゅうり､ベーコン､卵)
・大根のじゃこぽんサラダ
・栃尾揚げ
・ドライゼロ(ノンアル)
〜ずっと食べてみたかった栃尾揚げ！〜
【 335 kcal 】
︙ 間食＆夜食 ︙
︙ 間食 ︙
厳選牛乳モナカ
〜写真流用〜
【 195 kcal 】
︙ 夜食 ︙
おにぎり(鮭)80g
〜写真流用〜
【 144 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
栃尾揚げを買うために
ご当地フェアをやっているスーパーへ
意気揚々と出掛けたら息切れ…
いい加減学習してます
これは貧血だ！！と
案の定帰宅したらお馴染みのやつ〜🩸
心配よりも読みが当たった事を
得意気に思ってしまう始末
この前の血液検査でも
貧血の指摘を受けたけど
大体ヘモグロビンは7とか8あれば
全然平気なもんで…
その看護師さんは8くらいで
フラフラするとの事で
人によってそんなに違うんだなぁと
「4はヤバイです」
(2度緊急入院した時の数値)
って真顔で言われました
それはさすがに自分でもわかった
人間の体って順応するし
自動的にフォローしたりするんだから
すご過ぎてちょっと意味がわかりません
フォローと言えば
私は甲状腺が片葉欠損してるんだけど
先天性だから生まれた時から
片方だけで賄ってるという…
(30歳位まで知らんかった)
(レントゲンに映らなくて「片方取った？」と聞かれ判明)
年々数値が基準値超えにはなってるけど
特に大きな症状もなく持っている
これも本当にすごい事だなと思う
意味がわかr(略)