- 体重推移 ／身長160.3cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.06 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食＋間食』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
6/11(木)の記録
🫣
︙ 朝食 ︙
・ベーコンレタスバーガー1/2
・マックフライポテト
・ピクルス
(ミニトマト､きゅうり､人参､大根､玉ねぎ)
・コーヒー
〜朝からマック最高🙌🏻〜
【 345 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・稲庭風生ざるうどん 70g
・ぬか漬け
(きゅうり､人参､小松菜､大根)
【 252 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・鰯の梅しそフライ(ホットデリカ)
・葉っぱとトマトときゅうり
・五目巾着
(鶏ひき肉､椎茸､にんじん､長芋､卵)
・にんじんと鶏ハムの胡麻サラダ
・大根のじゃこぽんサラダ
・龍馬(ノンアル)
〜らくちんサラダ〜
【378 kcal 】
︙ 間食＆夜食 ︙
︙ 間食 ︙
レモンはっか＆空想果実
【 176 kcal 】
︙ 夜食 ︙
おにぎり(しらす＆カリカリ梅)80g
〜写真流用〜
【 139 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
そんなに炭水化物摂ったっけ！？
と思って見返したら
間食が糖質モリモリだった
まぁ砂糖の塊ですからね…😌
でも脂質少なく高得点で◎✨
病院ネタは尽きません🙇♀️
〜長いいきさつ〜
長期入院による寝たきり生活で
筋力が無くなり体中関節痛に…
日にち薬かなと様子見する事、半年
多少はマシになったものの
指､手首､肘の痛みやこわばりが引かず
血液検査でリウマチ因子が陽性である事、
免疫グロブリンG(IgG)が高値(約2,500)、
抗核抗体が640倍…などから
大学病院のリウマチ内科で
検査をする事になった
それが今年1月の話で
予約していた2月の検査は入院で流れ
3月の再予約も入院でキャンセル
その後また入院はしたけど
今度の予約はセーフ
満を持していよいよ明日診察です
とはいえ
IgGや抗核抗体が高値なのは昔からで
これまでにも膠原病疑いで
何度か大きな病院で診てもらった事がある
でもその都度「様子見」で放流されてきた
陽性なのに症状がない『偽陽性』は
比較的よくある事らしいのだけど
将来的に発症するリスクが
一般の人より高いため定期的な経過観察が
必要なのだそう
これまでこんなに関節痛に
悩まされた事がなかったので
少々緊張感があるけども
まだ大丈夫であれ〜🙏🏻
関節痛と言えば同じ頃から右肩が痛くて
これはどうも『四十肩』の症状のようで
整形外科でリハビリを行うも
悪化してしまい行くのをやめた
それ以来、自己流でなんとなーく
ストレッチを行なっていたんだけど
まさかのほぼ治ったっていう
腕が上がらず動かせないし
歯が浮くような違和感に悩まされたり
夜中に疼いて寝られなかったりしたけど
ほぼ全快！
自己流なだけに
やり方をお薦めできないんだけど
今もし発症中の人がいたら言える事は
・痛い時は動かさない
・動かせる時は動かせる所まで動かす
という当たり前のことだけ
お伝えいたします…
私は合わなかったけど
なるべくプロの手に委ねましょう
てか、『四十肩・五十肩』なんて
軽い？ネーミングやのにめっちゃ痛いやんか〜！
何より不自由！生活に支障が出る！！
こんな経験を大半の人がしてるとは…
みんな乗り越えてすごい…と思いきや
調べたら40代以降の発症率は10%程度だそう
10人に1人も多いとは思うけど
もっと多い、なんならみんなが通る道と思ってた