- 体重推移 ／身長160.3cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.05 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食＋間食』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
5/11(月)の記録
🫨
︙ 朝食 ︙
・野菜生活100
ネーブルオレンジはっさくミックス
・ハッピーターン スパイス
〜お菓子で済ます〜
【 167 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・カツ丼
ごはん100g､ロースカツ(お惣菜)50g
・ぬか漬け
(にんじん､きゅうり､小松菜､大根)
【 501 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・棒棒鶏風豆腐サラダ
(豆腐､鶏ハム､きゅうり､ミニトマト､
新玉ねぎ､レタス､胡麻ドレ)
・柔らかイカと野菜のマリネ(RF1)
・国産真ダコのカルパッチョ(RF1)
・ドライゼロ(ノンアル)
【 277 kcal 】
︙ 間食＆夜食 ︙
︙ 間食 ︙
ピノ 各2個
〜アーモンドばっかり食べたい〜
【 192 kcal 】
︙ 夜食 ︙
おにぎり(しらす＆カリカリ梅)80g
〜写真流用〜
【 139 kcal 】
︙ あすけんまとめ
今朝飲んだ
野菜生活１００
広島ネーブルオレンジ＆はっさくミックス
気に入ったので
期間限定との事もあり大人買い！
…したのは良かったんだけど
後から原材料を見て衝撃
小松菜！？ケール！？
ほうれん草！！？
そうかこれ、一応野菜ジュースなのか！
ただのオレンジジュースと思ってた
薬との兼ね合いで
ビタミンKの摂取量には注意が必要で
特に青汁やグリーンスムージー、
野菜ジュースなどは
控えるよう言い渡されている
飲んでもうたやん…
てかいっぱい買ってしもたやん…
色はオレンジだったけど
原材料の順からいくと野菜が多いから
どれくらいの含有量か知りたいけど
ビタミンKは栄養表示に項目がなかったので
念の為お客様相談室に問い合わせ📱
結論から言うと
ビタミンKは含まれていないとの事で
一安心したんだけど
理由が「加熱処理してるから」って…
ビタミンKは熱への耐性が強いから
加熱処理しても殆ど減らないはず
\ … /
🤔
ま、いいか！
メーカーが「入ってない」というんだから
大丈夫でしょう☆
毎日毎日飲むわけでもないし
でもこの夏は沢山楽しみたいから
また買っとこ