ジェネリックカルネ

    

• 体重推移 ／身長160.3cm
  2024.12 (入院前)：58.0kg 
  2025.07 (退院時)：46.5kg
  2026.04 ( 現 在 )：52kg台

• 目標 ／26.3.10 更新
  体重：51〜52kg位を維持
  体脂肪：28〜29％
  運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
  　　　もしくはステッパー20分以上
  　　　+ドローイン•ヒップリフト•スクワット

• 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
  ・断酒
  ・たんぱく質制限（45〜50g程度）
  ・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
  　『3食+おやつ』に加え【夜食】を摂取
  　(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
   
• 血圧チェックの目安
  ・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
  ・低血圧基準値：100/60mmHg以下
  ・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
  ・脈拍：60〜100bpm

5/7(木)の記録
 

😑

​

︙ 朝食 ︙

 ・ジェネリックカルネ

・サラダ

(葉っぱ､ミニトマト､きゅうり

新玉ねぎ､ツナ水煮)

・コーヒー

【 191 kcal 】

︙ 昼食 ︙

 ・6種の具材のキンパ(bibigo)

・キムチスープ

(白菜キムチ､トマト､小松菜､わかめ)

〜レンチンだけであっという間に出来上がり〜

【 242 kcal 】

︙ 夕食 ︙

 ・ごはん100g

(釜揚げしらす､ネギ､海苔､ごま)

・ボイルほたるいか

・豆腐のカリカリじゃこぽんサラダ

(豆腐+じゃこ大葉､鶏ハム､葉っぱ､

きゅうり､ぬか漬けトマト)

・龍馬(ノンアル)

〜切って盛るだけ乗せるだけ〜

 【 402 kcal 】

︙ おやつ＆夜食 ︙

・おやつ・

ドーナツポップ 4個

〜残りはちょこちょこつまむ予定〜

【 178 kcal 】

・夜食・

おにぎり(鮭)80g

〜写真流用〜

【 144 kcal 】

︙ あすけんまとめ ︙

午前中に少しお出かけ

珍しく食材以外のショッピング🛍️

ウキウキだったけど2時間程でクタクタ…

出先で買い食いとかしたい気持ちも枯渇

あるもの食べよ…安定の家ごはん𓂑 𓌈

ほたるいかと釜揚げしらすは実家からの差し入れ

あと🍩も〜ミスドめっちゃ久々に食べた

PFCが理想的過ぎる〜🙌🏻

 〜ジェネリックカルネ〜

先日手に入れた

京都の老舗パン屋『志津屋』さんのカルネ

…のマーガリン

＼デデーン！／

▽その時の記事▽

『カルネ活動』

これでジェネリックカルネが

量産できるぜ😎って事で

満を持して今朝作りました！

※志津屋さんの商品なので

正確には"ジェネリック"とは言いません🖐🏻

＼ころりん♪／

ちょっと小ぶりなソフトフランスパンに

ロースハム1枚と玉ねぎ少し

自分で作れるならマーガリンとハムは

マシマシにしちゃう！？なんて

悪巧みの気持ちを振り切り

本家の分量に忠実に作成

感想

カルネです

ありがとうございます

口コミでは上々ながら

"普通…"という意見もあり

どうかな〜と思いましたが

想像以上にカルネでした

美味しい〜🥳

まぁ厳密にはパンの食感や味わいは

違うんですけど私は気にならず

むしろサイズ感がちょうど良くて

これはリピありありのありだなと👌🏻

いつでもカルネが食べられるの

嬉し過ぎる〜

志津屋さんありがとうございます🙏🏻✨