- 体重推移 ／身長160.3cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.04 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
5/6(水)の記録
🙄
︙ 朝食 ︙
・米粉の豆乳ケークサレ
(米粉､豆乳､ブロッコリー､玉ねぎ､トマト､
かぼちゃ､アスパラ､ベーコン､チーズ)
・トマトのぬか漬け
・ミルクきわだつヨーグルト メロン
・コーヒー
【 178 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・稲庭風生うどん 70g
＋すりごまたっぷりつゆ
・磯辺焼き(ちくわ､長芋)
〜冷たい麺最高🙌🏻〜
【 389 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・小松菜の中華炒め
・長芋の磯辺焼き
・豚肉のしそチーズ巻き
・にんじんのじゃこラー油あえ
・トマトのカリカリじゃこぽん
・龍馬(ノンアル)
【 408 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
生もちロール(モンテール)
〜＋ちまき〜
【 191 kcal 】
・夜食・
おにぎり(しらす＆カリカリ梅)80g
〜写真流用〜
【 139 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
にんじんと小松菜の副菜やっと食べ切り！
4日は長かった〜😑
盛る皿が小さ過ぎた事もあり…
作りおきおかずはあると便利だけど
同じものを続けて食べるのが
あまり得意ではないというジレンマ…
でもラクはしたい…🌀
（昨日の続き）
ち〜ま〜き〜が
2割引きだったのよ〜♪
ぽつんと一本だけ売れ残ってた