誰だってみんなシンデレラ
シンデレラプロデューサーｍａｋｉです！！
大寒波もいったん落ち着いて
少し気温が上がりましたね
とはいえ
インフルエンザが流行していたりと
油断禁物な時期です！！
インフルエンザや風邪予防には
”ビタミンＣ”！！
と思われている方も多いと思いますが
実は注目してほしいのが
”ビタミンＤ”です
身体では作ることができないといわれている
ビタミン類ですが
ビタミンＤは
紫外線を浴びることで皮膚で作ることができるビタミンなんです
冬場は日照時間が短くなるため
ビタミンＤの合成量が減るといわれています
ビタミンＤってどんな働きがあるのでしょう？？
ビタミンＤの第一の機能としては
「骨を丈夫にする」ビタミンですが
その他に
免疫力アップ、高血圧や糖尿病などの生活習慣病などのリスクの低減、
筋力維持、妊娠しやすさなど様々な働きがあります
不足すると免疫力が下がってしまうため
インフルエンザや風邪などにかかりやすくなってしまうかも？！
ビタミンＤは
ベニザケやマイワシ、サンマ、しらす干し、キクラゲなどにも
多く含まれるので
ぜひ予防としてこれらの食品も取り入れたいですね！
日光に当たると増えるので、干物や干しシイタケは天日干しのものを
選ぶとよいと思います
丈夫な骨や筋力の維持にも効果的なので
美しいボディラインを手に入れるのにも役立ちます
普段あまり意識しない栄養素かもしれませんが
この冬の美しさと健康のために
ぜひ意識して取り入れられてみてはいかがでしょうか？
サロンｌｕｃｅ～ルーチェ～では
皆様の「キレイ」のお手伝いをさせていただいています！
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