誰だってみんなシンデレラ
シンデレラプロデューサーｍａｋｉです！！
早いもので
”鏡開き”ですね
年末年始に体重が増えちゃった！！
という方は
そろそろ戻したい頃ですね…
食べ過ぎ、飲みすぎによって
体重が増えてしまった場合
すぐに体脂肪として
蓄積され定着するわけではなく
少しタイムラグがあります
それが約2週間と言われていますから…
そろそろですね
だけど
ここで焦って急激に食事量を減らしたり
突然激しい運動を始めたり…
ちょっと待って下さい！！
このタイミングで
食事量を減らすことで体重は落ちるかもしれません
激しい運動で消費カロリーは増えるかもしれません
でもそれって
リバウンドの原因になってしまうかもしれません！
まずはバランスの良い食事と
必要な筋力をつけること
そしてその筋肉のかまどの中でしっかりと燃やせる身体を作ること
もちろん筋肉のかまどで燃焼させるためには
いろいろな栄養素が必要です
年末年始から
おやつを食べる習慣がついてしまっていたり
食事以外の時間にも
なんとなく食べ物を口にする習慣が身についているとしたら
そこから見直すことが大切です
最近は野菜も高騰していますが
身体を温めてくれる根菜類や
その時に手に入りやすいものをしっかりとチェックして
うまく取り入れていきたいですね♡
そしてなにより
筋肉量を維持したり増やすためには
たんぱく質が大切です！
お肉やお魚、卵などの動物性たんぱく質と
豆・豆製品などの植物性たんぱく質を
バランスよく摂れるようにしましょうね！
さあ
お正月太りを解消するのは
まさに今ですよ
サロンｌｕｃｅ～ルーチェ～では
健やかで美しいボディづくりのお手伝いをさせていただいています！
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