仕事が忙しくて眠る暇がない、本を読み取って機がついたら麻だった、付き合いマージャンで徹夜した、、。など理由はいろいろあります。
睡眠時間が足りないと、心身が十分に休息できないために、疲労感が強くなります。
睡眠不足は、元気を生み出すビタミンB群を消費させます。
とくにビタミンB１が不足する尾t、疲労物質である乳酸の蓄積を促進します。
目の酷使による充血や乾き目も、これが関係しています。睡眠不足のとき、真っ先にとりたいのがこのビタミンです。
またビタミンB２の消耗は、肌をてからせ脂性肌にします。目元がかさついているのに、鼻の周りやおでこはてかてかという、徹夜明けの顔はまさにこの状態。
また理由もなくいらいらしたり、神経過敏気味になるのはビタミンB6が足りなくなったせい。
ビタミンB６不測は、集中力の低下も招きます。
仮眠しながらのドライブ等では特に補いたいビタミンです。
いずれにしろビタミンB群が睡眠不足の頼もしい見方であることは確かです。