どうも、白馬です。
今回は前回の
サプリメントの有効性
に続いて
サプリメントの有効性について紹介です。
では次の要素は
②摂取の仕方
サプリメントって摂取の時間、量、他の製品や医薬品と組み合わせて飲むことで
効果に差が出ます。
例えば薬事法の規制で
サプリメントを飲むタイミングは
詳しく記載されていません。
摂取するタイミングは栄養素によって違います。
これについては今後の栄養素の話の時に書く予定です。
また例えば、サプリメントにも飲み合わせに注意する必要もあります。
ビタミンやミネラルなどの栄養素と
食物繊維のサプリメントを一緒にとると
食物繊維が栄養素の吸収を抑えてしまいます。
この場合、食物繊維を摂取後一時間以上経ってから取るべきです。
このように同時に摂取すると本来期待される効果がでなくなったりするのです。
その一方で
一緒に取ることで相乗効果のある飲み合わせもあります。
ビタミンB群8種類を一緒に取ることで
エネルギー代謝の促進のような相乗効果が期待できるのです。
これについても今度書く予定です。
いやぁ。ほんと奥が深いですね。
実はあともうちょっと続きます。
次回の更新をお楽しみに。