呼吸でリズムをつくる！

60代男性の
ウエイトトレーニング

この方は呼吸を止める癖があり
呼吸の見直しをしています。

降ろしている間に
スゥーっと鼻から息を吸い
挙げるとき(スティッキングポイント)で
フッっと強く短く口から息を吐く

呼吸のタイミングと
動きのタイミングを合わせています。

オールアウト直前や高重量時に
息がどうしても止まることが
ありますが、

基本的には呼吸で
リズムをつくっています。

呼吸を止めていきみすぎると
一過性の脳貧血、酸欠、頭痛、
場合によっては一過性健忘が
起こることもあります。

まずは
呼吸と動きをタイミング良く
出来るようにすることが大切なんです。

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