水分補給と塩分補給！

昨日に引き続き
高松市は真夏日30℃超え

熱中症に注意喚起がされています。

熱中症の予防は
暑熱順化(暑さに慣れること)と同時に
水分補給と塩分補給が必要です。

今はよほど多量の汗をかかない限り
水だけでもかまいません。

多量の汗をかく場合は
塩分補給も忘れてはなりません。

しかし、
塩分というと食塩をイメージされる方も
多いと思いますが、

必要なのはナトリウムイオンだけでは
ありません。

ナトリウムイオン、カリウムイオン
マグネシウムイオン、カルシウムイオン
がバランスよく必要なんです。

それなら
スポーツドリンクと思いますが、

スポーツドリンクにも用途があり、
アミノ酸を多く含むものや
脂肪燃焼を目的にしたものも
あります。

ですから成分表示を見て
ナトリウムイオン、カリウムイオン
マグネシウムイオン、カルシウムイオン
の４つのイオンが含まれているものが
おすすめです。

こまめに水分補給
大量発汗が予想される場合は
４イオン含有のスポーツドリンクで！

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