ケーブルラットプルダウン！

もともと腰痛で
悩まれていた会員様

当ジムに通われてからは
腰痛が全く出ていません。

でも予防ということで
トレーニングを長期にわたり
継続されています。

プログラムの一つ
ケーブルラットプルダウン

肘を張って肩甲骨の内転下制を
意識して
ケーブルを鎖骨下まで引いています。

ラットプルダウンは今でも
ビハインドネック(首の後ろに引く)で
やったり、指導したりするケースを
見聞きしますが、

今すぐやめましょう！
頚椎を損傷する危険性があり、
NGエクササイズの代表例なんですよ。

そして筋への効果は
フロントもビハインドネックも
ほぼ変わりません。

トレーニングは
正しく、効果的に、効率よく、

そして、安全に！

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