投手の爆発的力発揮！

昨日午後は
高松中央高校野球部の
トレーニング指導

新チームになり
トレーニングプログラムも再編

今回は
投手陣の球速アップのための
爆発的力発揮がテーマ

アームスイングCMJ
立ち幅跳び
立ち３段跳び
ラテラルジャンプ

腕の使い方とそのタイミング
を重視して行いました。

上肢と下肢の連動とタイミングは
投球動作に密接に関連しています。

一般的に
腕の振り下ろしが遅い選手が
多いのが現状です。

これはコッキング時の
トップの位置と関連しています。

そして

後半は
軸脚の並進加速
ステップ脚のブレーキング
胸郭と骨盤のセパレーション
股割りとバランス

主体的にできるよう
理論、目的を明確にして
行いました。

猛暑の中で
かなりキツかったですが
水分補給と休憩を頻繁に挟みながら
質も高めてかなり量を行いました。

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