県総体前のコンディショニング！

来週末は
県高校総体がほとんどの競技で
行われます。

当ジム選手も多く出場しますが、
大会当日までのコンディショニングが
大切になってきます。

選手たちには
コンディショニングの留意点を
説明しています。

運動
強度と量
疲労とリカバリー
クーリングダウン

栄養
バランスの良い食事
食中毒への注意
水分補給
朝晩の体重計測と管理　など

睡眠
寝室の設定温度と管理
就寝時の服装
就寝時間前の行動と睡眠時間の確保　など

特に
熱中症対策
・水分補給
　　朝晩の体重計測で減少分を
　　こまめな水分補給で体重の回復
・栄養
　　上記と同じ
・睡眠
　　上記と同じ
・熱中症関連
　　予防として経口補水液は使用しない
　　水分補給と電解質補給の方法
　　試合中に食塩、塩飴類の摂取をしない
　　スポーツドリンクの選び方と冷却温5〜15℃
　　試合間の手掌冷却
　　試合後のリカバリー

特に高校3年生にとっては
インターハイをかけた最後の集大成
ベストコンディションで思いっきり
望んで欲しいと願っています。

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