１ヵ所の修正だけで大きく変化！

高校生陸上競技選手の
トレーニング

インターハイ出場の
県内トップクラスの
スプリンターです。

ですが、
伸び代がまだまだあります。

バイパーを持ち上げ
姿勢を作り腿上げ

すると初めは
お尻が落ち姿勢が保てず、
地面反力のロスが大きい状態

動きを何度も観察して、
原因を探っていました。

そこで１ヵ所だけ修正

「少し顎を上げて首を長く見せて」
すると思った以上に改善しました。

選手本人が一番自覚したようです。

日本人は顎を引く癖が
強い傾向があります。

顔前面が地面に垂直が
基本姿勢だと思いがちです。

しかし実際は
頭部の基本姿勢は
耳珠点と眼窩下縁最下点を
結んだ平面を水平
にした状態です。

この基本姿勢は一般的に
少し顎が上がった感じになります。

頭の位置、傾きは
姿勢を保つのにとても重要なんですよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊