えっ！全然違う？ヤバい！

高校生野球選手のトレーニング

投球動作指導の中で
臀部、ハムストリングスに
疲労感が出てきていたので

普段学校でやってる
スクワットをチェック

すると
予想通り浅い！

クォータースクワットに近い
ハーフスクワット

そこで
40kgのフルスクワットを
やってもらいました。

「40kgは軽すぎる？」って選手に聞くと
「余裕っすよ」と返答
いざやってみると
「えっ！」
「全然違う？」
「ヤバい！」

臀部とハムに
相当効いていました。

今までは挙上重量で
競い合っていました。

野球のための
ウエイトになっていませんでした。

明日みんなで共有します。
と言っておりました。

スクワットは
正しいフォーム
しゃがむ深さ
挙上速度
が変われば効果も全然違うんですよ。

そして
目的・目標をブレないように
することも忘れずに！

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