個別プログラムの中の共通プログラム！

中学生と高校生の女子レスリング選手の
トレーニング

同じレスリング選手ですが
年齢も階級も異なります。

基本的には個別プログラムですが
その中には共通項目も存在します。

やはりトレーニングの基本はビッグ３
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトは
軸となります。

ビッグ３のような
多関節筋のトレーニングは
競技スポーツだけではなく、
日常生活でもとても大切です。

負荷のかけ方、挙上速度
回数、セット数はもちろん異なります。

さまざまなツールを使って行う、
ファンクショナル的なエクササイズだけでは
評価も難しいです。

メインエクササイズは
客観評価が明確なウエイトを使っての
多関節筋エクササイズ

サブエクササイズは
課題別の単関節筋エクササイズと
主観評価のファンクショナル系

これらの組み合わせで
プログラム作成して行っています。

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