痛いのを我慢して続けて良いですか？

一昨日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool



視聴者様からのご依頼



股関節の動きが悪い。
運動しているがかなり痛い。
我慢して続けるべきか？
ということです。


股関節の動きが悪い。
　　　　↓
どう動きが悪いのかがよくわからない。


運動をしている。
　　　　↓
どのような運動かわからない。


すごく難しいご依頼ですが、
言えることは、
かなり痛い＝かなり危険
ということです。


ストレッチも痛いところまで
行おうとすると
筋肉が防御反応によって
逆に伸びなくなります。


許せるのは
痛気持ちいていどまでです。


今回は股関節のストレッチを
紹介しました。


四つん這いから
両膝を骨盤はばよりやや広めにして

お尻を踵に近づけます。

これをゆっくり５〜10回繰り返します。


もし痛い場合は
両膝幅を狭くしてやってみてください。


それでも痛い場合は
自体重のかからない状態で
行います。




２０秒程度行い数セット繰り返します。


痛いのを我慢せずに
痛気持ちいい程度までで
行ってくださいね。



さらに詳しくは、
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