RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
今回は視聴者様からのご依頼
ストレッチだけでは基礎代謝は
なかなか上がりません
やはり筋肉量を増やす筋トレが
必要です。
特に全身の筋肉量の
約70％を占める下半身
その中でも一番体積の大きい
臀部筋を鍛える方が効果的です。
そこで今回は
紹介したエクササイズは
スライドランジ
雑巾またはソックスで
床との摩擦力を減らします。
またなくても良いのですが、
転倒予防のため椅子を支えにします。
頭を軸脚(椅子側の脚)に保ったまま
軸足側の股関節を引き込むように
雑巾状の足を側方へスライドさせ
そして戻します。
左右各10回
同様に
斜め後ろ、後方も行います。
かなりお尻に効いてきますよ。
基礎代謝向上にはお尻を鍛えるのが
効率が良いですよ。
お尻の筋肉量を増やして、
さらに
ウォーキングなどの有酸素運動
を加えていくとより効果的ですよ
さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください
また、
番組では
体のお悩みを募集中です
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