お腹に力を入れて腰痛予防！

一昨日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool



今回は視聴者様からのご依頼



腰痛を少しでも楽になる方法
ということですが、


お腹に力の入れて
動けば腰痛は予防できます。


しかしながら、


どのように力を入れたら良いか
わからない方がほとんどです。


そこで


お腹に力を入れる＝腹圧を高める
腹圧の高め方を紹介しました。




テーマは



腹圧の高め方
横腹に手を当て
息を吸いながら手を押し返すように
横腹をふくらします。




高めた腹圧の維持
腹圧を高めた状態を維持しながらゆっくり呼吸
(呼吸は浅くなります。)



腹圧を高めて動く
空気を少し抜いたボールを
両手でボールが張る程度で軽く押します。
自然と服圧が高まります。

この状態で片脚立ち

安定しやすくなります。
また
歩いたりスクワットをするのも
良いですよ。


お腹に力を入れる＝腹圧を高める
簡単にコツを掴めますよ
ぜひやってみてください。


さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください


また、


番組では
体のお悩みを募集中です


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RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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