デッドリフトやってますか？

高校１年生テニス選手の
トレーニング

学校ではあまりやっていない
ウエイトトレーニングを
行っています。

現在は基礎筋力づくりとして
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
BIG3を中心に行っています。

BIG3はウエイトトレーニングの
基本中の基本ですが、

高校生が学校で
ベンチプレスとスクワットは
やっているが

デッドリフトはやっていない
ケースが多いようです。

どうやら腰を痛めるとか
フォームが難しいとか
そんな理由のようです。

しかしながら、

フォーム自体も
難しくはありません。

正しいフォーム
正しい負荷であれば
腰を痛めるどころか

腰背部・臀部を効率的に強化でき、
腰痛予防になります。

実際には
正しくフォーム指導を
できる人がいない。

デッドリフトをやったことのない
指導者が多いようです。

デッドリフトは
すごく良いですよ。

背筋力は
パワー発揮に相関が大きい
要素です。

各種ウエイトトレーニング種目の
フォームづくり、実践方法で
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