暑さに馴れる準備を！

今日は気温が高くなってきていますね。

テレビ等でも
熱中症予防の注意喚起されるように
なってきました。

暑さにカラダを馴れるように
「汗をかけるカラダづくり」
はとても重要なんです。

コレを
暑熱馴化または暑熱順化と
言います。

暑熱馴化の生理的適応は
約１〜２週間を要します。

そのためには
運動で汗をかくこと

または
入浴で汗をかくこと

寒い時期に休んでいた
休眠汗腺を
運動や入浴で活性化し、
汗をかける能動汗腺に
変化させること。

こまめに水分補給をしながら
汗をかくことを意識しましょう。

ちなみに
サウナの80〜90℃で汗をかいても
運動で汗をかけない方もいます。

熱中症予防には
適度な運動で汗をかくことを
お勧めします。

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