トレーニング
長時間のPC作業で
首の左側が痛いくて
首が動かせないという訴え、
可動制限のチェック
姿勢のチェック
を行ったところ、
左肩が前側に
かぶっていました。
そこで
左胸、左鎖骨周辺のストレッチを
肩関節中間位・内旋位・外旋位で
それぞれ行ってもらいました。
写真右の外旋位が
一番キツイと言っていました。
ストレッチ直後
首の痛みがかなり改善した
ということだったので、
首の痛みの原因は
左腕神経叢の圧迫なのでは？
ということで、
通常より軽めの
ベンチプレスを
ワイドグリップとナローグリックを交互に、
インターバル間に最初のストレッチを
挟みながら行いました。
１セット目で首の痛みがさらに改善
２セット目で首の痛みはほぼ消失
腕神経叢の圧迫の場合
ベントプレスで胸を広げることで
首の痛みが軽減することは、
私自身も何度も経験があります。
ただし、
首が痛いからといって
ベンチプレスが効くというのは
誰にでも当てはまるものではありませんので
ご注意を
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
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