外腹斜筋を鍛えてウエスト引き締め！

昨日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool


今回は視聴者様からのご依頼



そこでテーマは、



ウエストを細くするためには
体脂肪を減少させる。
呼吸筋を鍛え胸郭の動きを改善する。
腹腔周囲のインナーマッスルの強化
腹囲筋力の活性化と強化　　など
行うことはたくさんありますが、


今回は
脇腹にある外腹斜筋に着目した
エクササイズを紹介

立位から右前足部で地面を押し
右骨盤を引きあげます。

同時に息を吐きながら
ゆっくりと右手先を右膝方向へおろし、

脇腹を縮めるようにします。

この状態で3秒程度静止

これを10回程度繰り返します。
左側も同様に行います。


余裕があれば
水入りペットボトルなどの
重りを持って行います。




これを10回程度繰り返します。
左側も同様に行います。


無理のない程度から
徐々にやってみてください。


さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください


また、


番組では
体のお悩みを募集中です


すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。



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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

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