股関節を使う感覚をつかむ！

社会人野球投手の
トレーニング

わずかに
投球時に軸脚(右脚)の
膝が折れる癖があります。

膝が折れるとは、
つま先より膝が前に
出てしまいうことで、

これでは
十分な地面反力を
得ることができません。

そこで

ゴムバンドと椅子
を用いて

シングルレッグ
ヒップヒンジスクワット

バランス感覚
足底荷重感覚
股関節の可動感覚
上体の前傾角度の感覚
地面を押す感覚　など
を確認しながら・・・・

かなりお尻に効いてきます。

深くしゃがむことができれば
浅くしゃがむことは簡単です。

軸脚の使い方から
次には
爆発的な地面反力を使う
ジャンプへと
つなげていきます。

上方片脚スクワットジャンプ
から
前方片脚スクワットジャンプ

そして

投球への活用へと

段階的に行っていきます。

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