ベンチプレスで
肩の可動域が以前より
かなり良くなったと
おしゃられていました。
その通りで
ベンチプレスは肩甲骨を締めて
バーベルを下降させる時、
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋などは
伸張されています。
そこからそれらの筋を
収縮させて挙上します。
つまり
可動域を最大限に使っています。
ですから
最大ストレッチから最大収縮まで
使っているので
可動域は向上します
正しく行えば、
カラダが硬くなることはありません
ただし、
一部の筋肉だけを鍛えると
筋のアンバランスによって
カラダが硬くなることはあります
バランスよく
正しいフォーム・方法で
行う事が大切なんですよ。
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
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