今日からできる・一人でできる運動

昨日放送の

FM７８.６MHz FM香川
毎週水曜日 8：40～8：45
ゴルフのある日々

https://www.fmkagawa.co.jp/2021/09/01/236094.html

テーマは、
「今日からできる・一人でできる運動」

コロナ禍で
おうち時間が増える中

自分一人でできる運動は
いろいろありますが、

手軽なウォーキング

しかし、

最初は効果を感じても
だんだん身体の変化を
感じなくなります

歩くことで
ウォーキングエコノミーが向上し
消費エネルギーが少なくなります。

やはり
負荷を上げて
行かなければなりません

歩く距離を伸ばす。
歩くスピードを上げる。
重りを持って歩く。　など

また、
スクワットなどで筋肉強化
と組み合わせるのも良いでしょう。

スクワットのフォームづくりとして
ウォールスクワットも紹介しました。
span style="font-size:0.8em;">https://www.fmkagawa.co.jp/2021/09/01/236094.html

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