RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
今回は視聴者様からのご依頼
腕が痛くて挙がらない
肩関節に問題があると
考えられます。
野球選手ではお馴染みの
肩関節を安定させる深層の筋肉
いわゆるインナーマッスルの強化
エクササイズを紹介しました。
今回はスポーツ店でも購入できる
一番弱いゴムバンドを使いました。
基本姿勢
インターナルローテーション(内旋)
肩甲下筋の強化エクササイズ
片道１秒くらいをかけて
ゆっくりと繰り返し動かします。
負荷として絶妙な回数
25回行います。
反対側も同様に
次に
エクスターナルローテーション(外旋)
棘下筋・小円筋の強化エクササイズ
片道１秒くらいをかけて
ゆっくりと繰り返し動かします。
負荷として絶妙な回数
25回行います。
反対側も同様に
エクササイズ後は
肩の軽さ・動きやすさを
実感できますよ
朝昼晩１セットずつを
続けていくと
かなり肩の動きが良くなりますよ。
エクササイズ中、
もし痛みがある場合は
痛くない可動範囲で行ってください
または痛くてできない方は
整形外科を受診してください
次回も続編を
紹介しています。
さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください
また、
番組では
体のお悩みを募集中です
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RNC西日本放送より許可を得て使用しております。
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