腹部を刺激して手足の冷え予防！

先週土曜日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool




２ヶ月半ぶりの女性コンビ



今回も視聴者様からのご依頼



身体が温まるストレッチ
とありますが、


静的ストレッチでは
筋温が高まりにくいので、


エクササイズにさせて
頂きました。


今回のテーマは、



手足の冷え、
トイレに行く回数が増える


ということで、
毛細血管が多い腹部の刺激
手先、足先の刺激を
一緒にできるエクササイズを
紹介しました。


仰向けに寝て、
手足を天井方向に挙げ、
手足をブラブラっと振ります。

約３０秒


次に余裕のある方は、


足をさらに天井方向に近づけ
骨盤を少し浮かせて、
手足をブラブラっと振ります。
下部腹筋、腸腰筋群への刺激

約１５秒


さらに余裕のある方は、
骨盤を少し浮かせて、
さらに両肩も浮かせて、
手足をブラブラっと振ります。
腹筋群全体への刺激

約１０秒



無理のない程度で
やってみて下さい




さらに詳しくは監修の、
BB Activation に
お問い合わせください


また、


番組では
体のお悩みを募集中です


すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。


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