RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
2週連続でコーナーお休みで
今回は３週間ぶりの放送
新年度１回目も
視聴者様からのご依頼
肩こりのテーマは
過去に何回もご紹介していますが
今回は長時間の悪姿勢による
僧帽筋のこわばりを
改善するエクササイズを
紹介しました。
悪姿勢は
首が前方に倒れ、
背中が丸くなった状態
つまり、
僧帽筋は少し伸ばされた状態を
長時間キープして固まっている
ということです。
そこで、
全力で僧帽筋を収縮させてから
脱力することを繰り返すことで
こわばった僧帽筋を緩めていきます。
今回のテーマは
ショルダーシュラッグ
足を肩幅に開き立ちます。
首を短くするイメージで
両肩を全力で引き上げ、
力を入れたまま
肩甲骨を締めて両肩を後ろに
一気に脱力します。
横から見ると
余裕があれば
ダンベル
を持って行います。
５回から１０回程度
繰り返し行ってみてください。
筋肉の収縮と弛緩の
繰り返しで、
血流改善にもなりますよ
是非やってみてください。
さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください
また、
番組では
体のお悩みを募集中です
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