体重１kg あたりのパワー

社会人野球選手の
VBT(速度基準トレーニング)

ウエイトトレーニングで
挙上重量(kg)だけで
評価していませんか

挙上重量はあくまで質量

力F(N)=質量m(kg)×加速度a(m/s2)
ウエイトトレーニング時の
加速度aは重力加速度G=9.81(m/s2)

挙上重量は
質量に比例します。

したがって、

挙上重量は
力の指標にはなります。

しかし、
スポーツに重要なパワーとなると
挙上重量だけでは評価できません

パワーP(Watt)=力F(N)×速度V(m/s)
挙上速度が重要になります

当ジムでは
GymAware、PUSHという機器で
挙上速度をモニタリングしています。

写真はGymAwareで
スクワットジャンプの挙上速度を
モニタリング

パワーは
パワーP(Watt)=力F(N)×速度V(m/s)
なので

挙上重量と挙上速度から
求められます。

選手によっては

高体重で体格の大きい
筋力タイプに多い
力F > 速度Ｖ
と
低体重で体格が小さい
スピードタイプに多い
力F < 速度Ｖ
と
その中間タイプ

人それぞれですが、

パワーの数値自体は
体重(除脂肪体重)の大きい選手が
高重量を挙上しやすいので、
高い数値を出しやすいです。

体格差も考慮して
体重１kgあたりのパワー(watt/kg)
で評価する必要があります。

当ジムでの
選手のピークパワーは
5000wattを超える選手も
数人いますが、

体重あたりで見ると
写真の社会人野球選手(体重70kg)が
ダントツのトップになります

重いものを持ち挙げれば、
良いというものではなく、

挙上速度や体重や除脂肪体重も
考慮して、

その選手に最適な
パワーUPを図らなければ
なりません。

VBT
Velocity Based Training
速度基準トレーニング

自分に最適なパワーUPは
BB Activation に
ご相談ください

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