腰背部がかなり硬い方の
トレーニング
その中で行っています、
ドローイン
(Draw-in maneuver)
息を吐きながら
おへそを床に近づけるように
お腹を引っ込めていくエクササイズ
腰椎が浮かないように
ゴムバンドを引っ張っても
動かないように
意識してもらっています。
このエクササイズの目的は、
腹横筋の活性化・再教育
ドローイン時は
息を吐いているので
横隔膜は弛緩し、
腹腔内圧は高まりません
体幹強化の
準備運動のようなものです。
ここから
アンチパラドクス呼吸
肋骨内旋呼吸
IAP(腹腔内圧)呼吸 などの
呼吸トレーニング
そして、
腹腔内圧を高めたまま
体幹強化に移行していきます。
実際にドローイン状態では
体幹は安定しないし、
素早く動けませんよね
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
高松市太田上町の専門的トレーニングジム
087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
http://bb-activation.jp
https://www.facebook.com/bb.activation
LINE公式アカウント
@bb-activation
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
スポーツジムランキング
フィットネスランキング
健康と医療ランキング
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村