RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
今回も視聴者様からのご依頼
放送ではカットされていましたが
ご依頼文では「右手の腱が痛んで」
とありましたが、
「カラダの後ろで手が組めない」
という事から、
肩関節の腱板(インナーマッスル)
の事とではないかと
想定してお話を進めました。
そこで今回のテーマは、
カラダの後ろで手が組む動作を
３段階に分解して
インナーマッスル をメインに
エクササイズを紹介しました。
もし痛みがある場合は
エクササイズを中止して
整形外科を受診してください
①肩関節伸展
肩甲骨内外転
胸椎後屈
後に壁を想定して
肩甲骨から動かす意識で
手のひらで壁をタッチする感覚で
10〜20回程度動かします。
②肩関節内旋外旋
肘を伸ばしたまま
肩関節から腕を捻るように
10〜20回程度動かします。
③肩関節伸展位での肩関節内転外転
後に壁を想定して
手のひらで壁を拭くように
10〜20回程度動かします。
コレらの動きが良くなると
カラダの後ろで手が組みやすく
なりますよ
是非試してみてください
来週、再来週はコーナーお休みで、
次回は4月3日(土)に放送予定です
さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください
また、
番組では
体のお悩みを募集中です
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