RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool
先週はコーナーお休みで
２週間ぶりの放送でした。
今回も視聴者様からのご依頼
姿勢を正したり、
速歩きしてみても
改善しないというお悩みです。
考えられる
２つの原因を紹介しました。
１つ目は歩き方
足跡が一直線上になると
バランスをとるため
お尻を振りやすくなります。
そこで
骨盤幅で足跡が２直線になる様に
歩くと改善されることがあります。
一度確認してみてください
２つ目は中臀筋の強化
中臀筋が使えていないと
股関節が安定せず、
骨盤のサイドシフトが起こり
お尻を振ってしまうことが
考えられます。
そこで今回のテーマは、
紹介したエクササイズは
サイドブリッジ
カラダが一直線になる様
横向きに寝転び肘を肩の真下に
そこから
お尻を浮かせて５秒キープ
カラダがくの字にならないよう
頭から足まで一直線に
左右各10回を目安に行います。
キツいと感じる方
なかなかできない方は、
回数を減らすか、膝を支点にして
行ってみてください。
さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください
また、
番組では
体のお悩みを募集中です
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RNC西日本放送より許可を得て使用しております。
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