「百害あって一利なし」と
されている、うさぎ跳び
・膝関節への大きな負担
・不自然な動作
・筋出力に効果がない
・無理な姿勢
・関節可動域が小さい
・柔軟性の低下 など
すっかり悪者にされ、
絶滅に近いエクササイズですね。
しかし、
どんなトレーニングでも
やり過ぎたら障がいは
必ず起こります
そのため
回数、セット数、頻度、休息時間などで
負荷をコントロールしなければなりません。
昨日の小学生剣道選手
うさぎ跳びを行いました。
目的は
剣道の蹲踞(そんきょ)姿勢が安定せず、
立ち上がりが遅れる状況の改善
蹲踞姿勢からうさぎ跳びを
してもらおうとすると
姿勢がグラつき、
最初はできませんでした
うさぎ跳びの経験が無いんです
しかし、
３回５セットのみでしたが、
次第にできるようになり、
姿勢も安定し、
立ち上がりも早くなりました
剣道の蹲踞や野球の捕手のように
競技の動作学習の中に
うさぎ跳びが必要な時もあります
但し、
負荷のコントロールは
必要不可欠ですが・・・
どんなトレーニングにも
メリット・デメリットは存在します。
目的に合致していれば、
悪いトレーニングって
ありませんよ。
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
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