本日から第２弾「暑熱馴化」が放送

6月1日から


CMSケーブルメディア四国
「ニュースの時間です。」
https://www.cavy.co.jp/community/cms2/entry-429.html
番組中で放送されています、


スポーツ再開における
注意点ポイントシリーズ


第1弾(6月1日〜7日)は、
「スポーツ再開に向けての
　段階的なトレーニングプラン」
でした。


そして、


本日から
第２弾(6月8日〜14日)
「暑熱馴化と熱中症予防
　　コンディショニング」


14日(日)まで計23回TV放映中


長期のトレーニング中断からの
再開にあたって、


暑熱馴化(暑さへのカラダの馴れ)に
通常よりも要注意です


アスリートの暑熱馴化には
通常７〜10日必要ですが、


コロナ禍からのトレーニング再開では
暑熱馴化には２週間(14日)必要と
見ておいた方が良いです。


水分補給・電解質補給は
もちろんですが、


カラダが暑さに馴れていない為
熱中症のリスクは高い状況です


体重を毎日測定し
体重が１％減少したら脱水傾向です。
体重減少量の１.２倍の水分補給
をしましょう。



また、


尿の色もチェックしておきましょう
暗い黄色よりも濃い色であれば
脱水傾向です。



今年は例年と同様ではありません


子どもたちの安全を第一に
ケガも熱中症も十分に注意して
部活動が再開される事を願っています。


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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

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金曜日（土・日は出張指導）

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