高校生女子ソフトボール選手の
トレーニング
もともと腰痛で苦しんでいましたが
今では完全に痛みも消失し、
現在は、
腰痛再発予防と体幹強化
いわゆる体幹トレーニング
といえば、
プランク姿勢のような
寝転がったイメージがありますが、
重要なのは
腹腔内圧を高めること
呼吸トレーニングからはじめ、
そして
メインプログラム
腹腔内圧が高くなる
エクササイズは、
プランクやサイドプランク
ではなく、
スクワット
立位での姿勢安定
メディシンボールサイドスロー
水平面での高速回旋運動
ということがわかっています。
これらのエクササイズで
腹腔内圧を高める感覚を獲得し、
腰部・腹部の安定化を狙っています。
体幹を鍛えるには
腹腔内圧を高めるコツを
覚えてから行いましょう
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高松市太田上町の専門的トレーニングジム
087-887-6789
info@bb-activation.jp
10:00～21:00 
金曜日（土・日は出張指導）ホームページ
http://bb-activation.jp
https://www.facebook.com/bb.activation
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