筋トレの開始はいつから？

昨日の当ブログでも
PHV(Peak Hight Velocity)
を紹介していましたが、

タイミングよく
Yahoo!ニュースに
わかりやすい良い記事が
出ていました

Yahoo!ニュースの元記事
球児はいつから筋トレを始めていいの？
身長発育曲線より考察

写真は当ジム撮影のイメージです。

筆者は

2014年12月23日に
当ジムで開催で
私が講師を務めさせて頂きました

日本トレーニング指導者協会JATI
中国・四国支部第20回ワークショップ
に東京より参加して頂きました

著名なトレーニング指導者
遠山健太氏

写真左端

大変わかりやすく
現場で活用できる内容です。

クラムジーについても
述べられていますよ。

参考になります。

ぜひお読みください

加えて、

私自身の経験から
補足させて頂きます。

筋トレ、ウエイトトレーニングの
開始時期は、

当ジムでも
身長の変化を参考にしていますが、
それだけでは語れない部分もあります。

その競技を
いつから始めたか？

過去にどのような
トレーニングを積んできたか？

体力測定結果等で
改善すべき要素は？

今の子どもたちは
運動能力の多種多様

足は速いが投げれない。
力はあるが力加減ができない。
肩は強いがジャンプができない。
バック転はできるがボールを捕れない。
　　　　　　　　　　　　　　など

本当に様々で
とても難しくなってきています。

ジュニア期の体力発達モデルも
1980年のもので

今の子どもたちには
合致していないのかも
しれません。

筋トレよりも
基本的な動作の習得
優先すべきケースも多いのです。

ですから、

筋トレ、ウエイトトレーニングの
開始は身長だけでなく、

様々な要素から
判断しなければなりません。　

また、
身長の伸びが著しい時期は、

身体形態が大きく変わり
運動感覚も大きく変化します。

私自身は、持久力よりも
感覚の変化に対応すべきと
考えています。

力加減・体性感覚・バランスなど
身体形態変化に合わせて
少しずつ調整する必要があります。

ですから、

トレーニングに関しては、
育成年代の特徴を熟知した、

専門家に指導を仰ぐのが
良いと思います。