インナーマッスルを鍛える！

野球選手の
肩のコンディショニング

肩関節を安定させる役割の
腱板(ローテーターカフ)と呼ばれる
４つの筋

いわゆる
肩のインナーマッスル

肩甲下筋
棘上筋
棘下筋
小円筋

軽い負荷のゴムバンドやダンベル
で行なってきた

このインナーマッスルの
エクササイズは、

1990年代から日本の
野球界に広まりましたが、

最近は
知らない選手
間違ったやり方の選手
大変多くなっています。

最近の様々な研究では、
アウターマッスルと同時に鍛えられる。
重い負荷でも鍛えられる。
とあります。

その為か？

アイシングをしても

インナーマッスルの
エクササイズはしない

というチームが多いように
感じています。

肩のコンディショニングとして

インナーマッスルの役割
インナーマッスルへの意識づけ
肩関節の安定
疲労回復

すごく大切なエクササイズです。

野球に限らず、

テニス、バレーボール
ハンドボール、バドミントンなど

肩を酷使する競技には
必要なエクササイズです。

もっと詳しくは、
BB Activation に
ご相談ください