BOXスクワット力の立ち上がり速度！

埼玉西武ライオンズ
南川忠亮投手 #36

オフシーズン自主トレ

RFD(力の立ち上がり率)の指標となる

関節角度別
力の立ち上がり速度測定

測定機器は、

ASSESS 2 PERFORM 社製
BarSensei

バーの挙上開始から
100 msec　(1/100秒)後
の速度測定

通常のスクワットでは
しゃがみ込みの深さ
しゃがみ込む速度
によって、

立ち上がり速度が
かなり大きく変化するので、

ジャンプBOXに
臀部をつけて、

ピュアコンセントリックでの
BOXスクワット

身長１８０cmで
30cm BOX：膝屈曲角約60°
40cm BOX：膝屈曲角約80°
50cm BOX：膝屈曲角約90°
60cm BOX：膝屈曲角約120°

下腿と体幹が
ほぼ平行の姿勢から
立ち上がりを測定

姿勢やタイミング等で、
バラツキが大きいのですが、

50cm BOX：膝屈曲角約90°で、

最も高い数値が出ました。
(ここでは、数値を明かせませんが……)

通常行っているスクワットの
深さ付近のしゃがみ込みで
高い数値が出ています。

これからも継続しての測定で、
競技特性やトレーニング経験で
特徴が出るかも観察していきます。