4時間チーム指導！テーマは下肢爆発的パワー！！

本日は、
香川県高等学校野球連盟監
督研修会の為、

指導者不在の
高松高校野球部
４時間のトレーニング指導

テーマは、
グラウンドでの
下肢のパワー向上

W−upも下肢を意識したプログラム

下肢
Plyometrics
(プライオメトリクス)

スタティック・ジャンプ
パワーポジションから
反動を使わないジャンプ

カウンタームーブメント・ジャンプ
立位からパワーポジションに沈み込み
反動を使ったジャンプ

力の立ち上がり率RFDの
指導も加えています

リバウンド・ジャンプ
接地時間をできるだけ短く
を意識した連続ジャンプ

伸張反射SSCの
指導も加えています

デプス・ジャンプ
台から飛び降りて、
接地した瞬間にジャンプ

立ち幅跳び

メディシンボール・バックスロー

下肢の爆発的パワーを利用し、
全身でのパワー発揮を説明

4時間の長丁場のトレーニングも
さすが超進学校
集中力が切れません！

Rate of Force Development (RFD)
力の立ち上がり率
Stretch Shortening Cycle (SSC)
伸張反射
の理解もすごく早いです

プライオメトリクスも
BB Activation
ご相談ください！