綾川町立綾上中学校野球部の
トレーニング指導へ!
山間の田舎町の小規模校ですが、
専用グラウンド&雨天練習場
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161120/14/bb-activation/41/54/j/t02200165_1814136113802360659.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161120/14/bb-activation/37/ee/j/t02200165_1814136113802362109.jpg?caw=800)
昨日の雨で地面が湿っていたので、
雨天練習場でトレーニング!
テーマは、
体幹&土台
体幹
Core Training
胸椎の可動
前後屈・回旋・側屈
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161120/14/bb-activation/f1/e9/j/t02200165_1613121013802366751.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161120/14/bb-activation/33/34/j/t02200165_1613121013802366753.jpg?caw=800)
土台
Foundation Training
勝手に名付けました!
地面を踏む
地面を捕らえる
支持脚をしっかり固定
バランスが安定します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161120/14/bb-activation/7e/63/j/t02200165_1613121013802366752.jpg?caw=800)
体が突っ込まなくなります。
インステップを改善できます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161120/14/bb-activation/97/4a/j/t02200165_1613121013802366754.jpg?caw=800)
走動作の改善
スキップ、ハイニーで、床反力を使える。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161120/14/bb-activation/48/f0/j/t02200165_0645048413802366750.jpg?caw=800)
これらには、
キューイングにコツがありますが………
土台がしっかりしていなければ、
体は安定しません。
建物では基礎工事抜きに、
鉄骨を柱を立てても倒れます。
土台が不安定な状態で、
体幹を鍛えても使えません。
土台も体幹も
鍛えましょう!
トレーニング指導は、
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