「くびれ」をつくるには！

先日、
くびれを作りたい

けどどうすれば？

という問い合わせを頂きました。

くびれがなくなる原因は、

体脂肪が多い
筋肉量の不足
呼吸の乱れ
姿勢が悪い　など

体脂肪や筋肉量の改善は、
ダイエットと同じトレーニング。

中には、

筋肉量もあり、
体脂肪が少ないのに、
くびれがない

といわれる方がおられます。

その場合は、
呼吸！

胸郭の動きが悪く
肋骨下角が大きくなった状態

物理的にウエストサイズは
大きくなります。

正常な呼吸では、

吸気
吸った時は、
肋骨の横幅は大きくなります。

呼気
吐いた時は
肋骨の横幅は小さくなります。

しかし、

呼気時(吐いた時)も
胸郭・肋骨が動かずに
横幅が大きくなったままの方が
非常に多いです。

この場合は、
呼吸トレーニング！

呼吸筋の強化と改善
胸郭の動作改善
を行っていきます。

次に
姿勢！

姿勢が悪いと、
胸郭と骨盤から腹部を
押さえつけられる力がはたらきます。

例えば、
同じ体積のボールを

上下方向に引っ張ると
横径は小さくなります。

また、

上下から押さえつけると、
横径は大きくなります。

背筋を伸ばし
上下方向に引っ張るように
姿勢を改善すれば、
くびれができます！

以前、
５分間でウエストが５cm細くなる
ストレッチをテレビ等で
紹介されていましたが、

実は、ストレッチの前後で
ウエストサイズの測定姿勢が
異なっていました。

姿勢を変えれば、
ウエストサイズは
物理的に変化します。

一時的に
ウエストサイズを細くするなら
ストレッチなしで５秒もあれば、
できますよね。

くびれつくりも
正しく理論にに基づいた
トレーニングが必要です！

くびれのトレーニング方法は、
BB Activation
にご相談ください！